Types d'étirements
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But
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Quand
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Comment
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Acitvo dynamique.
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Echauffement précompétitif
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Avant la compétition
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Etirement court en durée et modéré, suivit d'une contraction statique courte, puis d'un mouvement dynamique doux.
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| Passif. |
Récupération, entretien de la souplesse .
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Après les efforts lorsque le corps se refroidit.
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Allongement sans contraction en limitant la sensation de douleur. Maintient de 20 sec à 1min.
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Activo Passif.
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Prévention des incidents musculaire, tendineux. Gain d'amplitude.
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Séance spécifique.
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Associer une contraction de 10 sec à un étirement de 20 sec.
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