Types d'étirements
But
Quand
Comment
 Acitvo dynamique.
 Echauffement précompétitif
 Avant la compétition
 Etirement court en durée et modéré, suivit d'une contraction statique courte, puis d'un mouvement dynamique doux.
 Passif. Récupération, entretien de la souplesse .
 Après les efforts lorsque le corps se refroidit.
 Allongement sans contraction en limitant la sensation de douleur. Maintient de 20 sec à 1min.
 Activo Passif.
 Prévention des incidents musculaire, tendineux. Gain d'amplitude.
 Séance spécifique.
 Associer une contraction de 10 sec à un étirement de 20 sec.

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